Aumentar la Testosterona Levantamiento pesas
Aumentar la Testosterona

Como Aumentar la Testosterona de Forma Natural

Encontré en Twitter unos Tips o consejos para aumentar la Testosterona que me agradaron bastante, por lo que aquí comparto. De entrada la Testosterona es una hormona muy importante para nuestra calidad de vida y es fundamental cuidar su presencia en nuestro cuerpo. 

  1. Deja de beber alcohol.
  2. No tomes esteroides.
  3. Toma esteroides naturales: alimentos nutritivos, manejo del estrés, levantamiento de pesas, luz solar, sueño y sexo.
  4. Come muchos alimentos que aumenten la testosterona como huevos, ostras, carne de res y fruta.
  5. Elimina los alimentos que reducen la testosterona como la soya, la linaza, la marihuana y la cerveza.
  6. Come mucha proteína animal (1-1.2g por lb de peso corporal).
  7. Las mejores proteínas: huevos, pollo, pescado blanco, batidos de proteína de suero y carne magra de res.
  8. Suplementa con boro, magnesio y vitamina D3/K2 para aumentar la testosterona.
  9. El estrés destruye la testosterona.
  10. Evita el alcohol, el exceso de entrenamiento, la falta de sueño, el ayuno, el tiempo en pantalla y las dietas malas.
  11. Duerme lo suficiente, come mucha proteína animal y fruta, y suplementa con magnesio por la noche.
  12. Caminar 10,000 pasos al día es mejor para la ansiedad que el Xanax.
  13. Haz una desintoxicación de dopamina dejando el porno, los videojuegos, la comida chatarra o las redes sociales durante 30 días.
  14. Deja el porno permanentemente – está destruyendo tu dopamina y arruinando tus relaciones.
  15. Come la rana fea primero. Haz ejercicio temprano en la mañana.
  16. Salta el pre-entrenamiento y prioriza el sueño, el sol y la comida nutritiva en su lugar.
  17. Nunca sacrifiques la forma para levantar más peso.
  18. No pierdas horas en el gimnasio, 4 veces por semana durante 45 minutos es más que suficiente.
  19. Nunca te saltes el día de piernas.
  20. Entrena a 1-3 repeticiones del fallo muscular.
  21. Encuentra un compañero leal, te inspirarán y te mantendrán responsable de alcanzar la máxima salud.
  22. Elegir un compañero de vida es la decisión más importante para tu salud.
  23. El sexo aumenta la testosterona, prolonga tu vida y combate la depresión – ten sexo a menudo.
  24. 1 hora de luz solar es más poderosa que cualquier aumentador de testosterona.
  25. Obtén 15 minutos de luz solar matutina para mejorar tu ritmo circadiano.
  26. Limita la cafeína antes de las 11 am, crea una cueva de sueño y limita la luz azul para dormir mejor.

Traducido del Tweet: