Les comparto algo que he aprendido y que puede ser de valor para alguien, si es que valoran su calidad de vida:
1. El 80% de tu sistema inmune está en los intestinos. Por lo tanto, es de vital importancia cuidarlos.
2. Somos lo que comemos.
3. Que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento (Hipócrates). No lo aplican la mayoría de los médicos.
4. Garbage in, garbage out (Basura entra, basura sale) – término informático aplicable a lo que comemos.
5. En un Oxxo el 98% de lo que venden son puras calorías vacías (sin contar el agua, la leche, yogurth y algún que otro producto que puede pasar por saludable).
6. La única manera de preservar la salud es comer de la manera lo mas natural posible, comida real, lo mas fresca posible. Si esta enlatado, procesado, modificado, conservado ya no es una buena opción.
7. Mexico primer lugar en obesidad, ya le ganamos a EU. Durango, 1er lugar en obesidad infantil.
8. La única manera de salir de esta vorágine de enfermedades crónico degenerativas es adoptar un estilo de vida sano (algo de deporte, comer bien, dormir bien, bajar el estrés, suplementarse con productos de alta calidad).
9. El cuerpo es una máquina biológica. Cuidarla te dará servicio por muchos años mas con calidad de vida.
10. Estamos rodeados de un mundo lleno de toxinas, que nos atacan diariamente a nivel microscópico. Nuestras células se dañan día a día, y lo que podemos hacer para que se defiendan es proveerlas de una buena dosis de antioxidantes (con alimento y suplementación) para neutralizar los radicales libres.
11. El cáncer es una enfermedad crónico (se desarrolla con los años) degenerativa (células disfuncionales), es silenciosa, y cuando se manifiesta con dolor es porque ya es difícil curarla, así como la enfermedad cardiovascular, diabetes, esclerosis, artritis y demás. ¿No se han preguntado porque la gente muere de estos padecimientos estos días? antes la gente moría de infecciones. Antes no existía la comida procesada ni tanta toxina.
12. El tratamiento de estas enfermedades es CARISIMO, y ya en ese trance la gente no la piensa hasta en vender propiedades y endeudarse para salir bien librado, y eso sin asegurarte que te recuperarás. ¿Porque no gastar un poquito más a diario en cuidarte y evitar este futuro?
13. En México el CANCER es la tercera causa de muerte. En cinco años, a como van las cosas, se puede convertir en la número uno.
14. La mayoría de las personas han perdido la sensibilidad a su insulina, no lo saben, y libran batallas épicas para bajar de peso sin resultados. No saben que necesitan que su cuerpo sea sensible a la insulina de nuevo.
15. Necesitas acelerar tu metabolismo: ejercicio, comer mínimo 5 veces al día.
16. No es cuestión de calorías, es cuestión del tipo de alimento.
17. Hay que fijarse en el indice glicémico de los alimentos, que es su capacidad para subir la azúcar en la sangre. El Azúcar tiene 100, y adivinen que? la cerveza tiene 110. De ahí el porque de la panza chelera.
18. Los alimentos con menor índice glucemico (menos de 50) son los que te quitan el hambre por más tiempo, te dan saciedad, te nutren y te mantienen sin la ansiedad de los antojos, y mantienen mas estable el azúcar en la sangre, sin picos de insulina.
19. El ejercicio no tiene que ser exhaustivo ni doloroso para estar bien, puede ser el que se adapte a la persona. La constancia es clave, no la cantidad.
20. Los ejercicios de cardio te pueden ayudar a bajar de peso, pero son los ejercicios de fuerza los que te quitarán esa grasa en el abdomen que se resiste tanto. Por eso hay tanto corredor y ciclista con su pancita. Es mejor la variedad, te diviertes más y ejercitas más músculos. Además, los ejercicios de fuerza son los que permiten liberar la hormona del crecimiento humano, que te ayudará a mantenerte joven más tiempo.
21. Lo que determina la longitud de tu vida, en términos de la veces que tus células se podrán reproducir, son los TELOMEROS, que son los que, de nuevo, tienen la medida de cuantas veces se podrán duplicar tus células a lo largo de tu vida. Estos telómeros son sensibles a las toxinas y radicales libres, y se acortan al ser atacados por ellos, acortando también tu expectativa de vida. Tomar en cuenta todo lo anterior puede ayudar a que los telómeros no se dañen y no se acorten, alargando mucho tus probabilidades de longevidad.
22. La epigenética es la rama de la ciencia que estudia todo lo que puedes hacer para contrarrestar tu carga genética negativa. Si tu familia tiene un historial de diabetes por ejemplo, está en tus manos mucho de lo que puedes hacer para que no seas víctima de estos genes nefastos. El 20% esta en tus genes, el otro 80% está en tus hábitos, ambiente, y tu voluntad.
Compártanlo si les pareció valioso y espero les ayude. Hay mucho mas información interesante, espero un día compartirles más. Saludos